女性在不同的年龄以不同的方式经历更年期，这会影响她们的心脏健康。

【资料图】

在美国，自然绝经的平均年龄是 52 岁。有45 岁以下的提前绝经和 40 岁以下的过早绝经，这可能会影响极少数女性。还有卵巢早衰。

Mayo Clinic 女性健康专家 Chrisandra Shufelt 博士说，对于任何经历更年期的人来说，考虑他们的心脏健康很重要。

“女性进入更年期的年龄不同。这也会影响心脏健康，”Shufelt 博士说。

不同的年龄，因为进入更年期的方式不同。

“更年期可以是自然的，也可以是手术切除卵巢。这并不一定意味着切除子宫。它只是意味着切除卵巢，”她说。

药物或疗法，如化学疗法，也可以诱发更年期。

“女性进入更年期的时间越早，无论是自然的还是手术诱发的，或者是化疗还是药物引起的，未来心脏病发作的风险就越高，”Shufelt 博士说。

这是评估心脏健康的理想时间。

“因为我们知道雌激素的流失，雌激素的下降会影响心脏健康的一些特定风险因素，这些因素包括高胆固醇、高血压和可能影响您未来风险的因素，”她说。

定期锻炼和健康饮食有助于保护您的心脏。

通过饮食保护心脏

长期以来，地中海饮食一直被宣传为改善健康和预防疾病的有益心脏的计划。它强调植物性食物，以橄榄油为主要脂肪来源，适量摄入新鲜鱼类、海鲜、乳制品和家禽，并限制红肉和甜食的摄入。

请按照以下提示开始：

以蔬菜、豆类和全麦为主食。

每周至少吃两次鱼。

在准备食物时使用橄榄油代替黄油。

将新鲜水果作为甜点。

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